الجمعة، 12 يونيو، 2015

رجيم رمضان لآنقاص الوزن




رجيم رمضان لإنقاص الوزن الزائد
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السحور:
ـ
ثلاث ملاعق من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثلاث حبات تمر + كوب عصير.
ـ
أو رغيف توست + شريحتين جبن رومي + قليل من المكسرات في حجم قبضة اليد أو تمر.
ـ
أو جبن قريش + ربع رغيف + طبق سلطة.
ـ
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف + كوب زبادي + ثمرة برتقال.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإفطار: 
ـ
شوربة قليلة الدسم + ثلاث ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة أو خضار مشوى + قطعة كنافة صغيرة. 
ـ
أو نصف فرخة مشوية + شوربة بالخضار المسلوق + قطعتين بقلاوة أو قطايف. 
ـ
أو خمس ملاعق مكرونة + ٢ شريحة لحم + سلطة خضراء (مسموح باستخدام التوابل والبهارات).
ـ
أو ٢ سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
ـ
أو أسماك أو فراخ أو لحوم مشوية أو مسلوقة بأي كمية + ثمرة جريب فروت (يمكن استبدالها بثمرة برتقال).


0 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More