رجيم صحي لمدة 14 يوم ينقاص
الوزن من 5 - 8 كغ
اليوم الاول:
الفطور:
كوب حليب بدون سكر+ برتقالة فقط
الغداء:
صحن صغير رز مسلوق + صحن كبير سلطة مشكلة
العشاء:
ربع دجاجة مشوي أو 200 جرام لحم ضأن بدون دهون فقط
اليوم الثاني:
الفطور
كوب حليب بدون سكر + تفاحة فقط
الغداء
إيدامات مشكلة + شريحة توست واحدة + صحن سلطة مشكلة كبير
العشاء
علبة زبادي
اليوم الثالث والخامس والسابع والتاسع والـ11 والـ13 كاليوم الاول
اليوم الرابع والسادس والثامن والعاشر والـ12 والـ14 كاليوم الثاني
ملاحظات عـــــامة:
للوصول للهدف المنشود وهو انقاص الوزن بين 5 - 8 كيلو يجب التقيد بالتالي:
1 - شرب كمية من الماء خلال اليوم لاتقل عن 10 أكواب واذا كان اكثر كان أفضل
2 - في حالة الجوع الشديدفي اي وقت لايترتب عليك الا اكل كمية جيدة من الخيار او الجزر او اللبن او الحليب لإطفاء جوعك
3- طبعا الابتعاد الكلي عن السكريات والنشويات الا ماورد في النظام
4 - هذا الرجيم مزاوجة بين رجيم الماء ورجيم البروتينات والالبان لذلك هو غني بالالبان والبروتينات والخضراوات وفقير بالنشويات والسكريات
5 - اي مشروب مسموح به الا التي يضاف لها سكريات او مشروبات غازية أما القهوة او الشاي المر او الزنجبيل المر ........... فلا مانع منه
6 - هذا الرجيم معتمد على سعرات حرارية لاتزيد عن 1000 سعرة حرارية يوميا لتسريع عملية تنزيل الوزن مع المحافظة على الجسم
6 - لايحتاج للرجيم رياضة فقط اتباع النظام والنجاح حليفكم.
تعليقات: 0
إرسال تعليق