قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى منه لصحتك ورشاقتك وبالخطوات المصورة من مطبخ سمسم


قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم



حبيباتى من لا يحب العدس
والعدس من الحبوب البقوليان والحبوب الهامه للجسم ولو طهى بطريقه صحيه بدون دهون هيكون رائع فى الحميات خاصه وانه يستغرق وقت طويل فى الهضم ويحسسك بالشبع لفترة طويله
وممكن تكتفى بالكربوهيدات الذى به وتأكليه بملعقه لحاله او تاخذيه مع خبز اسمر ويكون رائع


هنضع العدس فى اناء اكبر منه بكثير لانه بيزيد وبيغلى وممكن يفور منك  
هنضع معه مجموعه من الخضر وزيدى منها عبارة عن
بصل وثوم وكرفس وجزر وفلفل حلو واى ما هو متوفر لديك حبيبتى وترغبى به


قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى


هنتركه يغلى على نار هادئه حتى النضج
قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى




هنضعه بالخللاط او نهرسه بالهراسه حتى ينعم
قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى



هنضيف له توابل تفيدنا فى الصحه
مثل الكمون والبهار المشكل والكركم والببريكا والشطه ان رغبت 00وملح طبعا

قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى




هنتركه يغلو غلوة على نار هادئه ويقدم وممكن تضيفى عليه ملعقه زبدة او زيت زيتون حسب ما كنت تتبعى حميه ام لاء تريديه صحى فقط
قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى



وممكن يخفف قوامه وتعملى منه فته بالخبز الاسمر

قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى


وبالف هنا


قدمي العدس بطريقه صحيه واستفيدى



جربوة شوربه او فته او تغميس رائع وهام لاجسامنا
وبالف هنا حبيباتى



لمحه عن فوائد العدس



فوائد العدس:

1ـ يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم 0
2ـ يحتوي على فيتامينات عديدة وخاصّة فيتامين(ب) المرّكب 0
3ـ غنّي بالمعادن مثل الحديد , الفسفور , والكالسيوم 0
4ـ يلعب دورا هاما في تقوية الجهاز العصبي 0
5ـ يساعد في تقوية العظام والأسنان 0
6ـ يساعد في تقوية الدّم 0
7ـ قشور العدس تفيد في مكافحة الإمساك 0
8ـ يفيد في زيادة وزن الأطفال ويساعد على الوقاية من تنخّر الأسنان 0


جديد قسم : مطبخ سمسم

إرسال تعليق